تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ----
وسلامتكم

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته.

شكرا على الموضوع.

لسلام عليكم مشكوووووووووووورة نور الحنونة
موضوع مفيد وفي القيمة انا انقلهم زيد على هدا الشي الرقية الشرعية التى يقوم بها كل شخص لنفسة اي قراءة صورة الإخلاص و المعدوذتين وايات الكرسي ثلاث مرات ومسح كامل الجسم قبل النوم ويرجعونا لخبر
تقبلي تحيات اختك : هــــــــــــــــد هــــــــــــــد

» هل تعلم لماذا تنام ساقك اذا جلست عليها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» هل تعلم ان...التمر
» هل تعلم أن في جهازك نجمة إسرائيل ؟؟
» تعلم بعض المصطلحات في اللغة الالمانية
» هل تعلم من هو الحيوان الذي يأكل الجن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟