منتدي القسام
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
[b]ادارة المنتدي [/b

منتدي القسام

لكل الشباب
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصــــــــــــــــائح سريعــــة للتخلص من الشعـــــــــور بالكــــــــأبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البريــــــــــئة28
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 182
نقاط : 350785
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 14/04/2009

مُساهمةموضوع: نصــــــــــــــــائح سريعــــة للتخلص من الشعـــــــــور بالكــــــــأبة   الخميس أبريل 16, 2009 3:29 pm



إذا كنت تعانين من تأرجح المزاج أو تشعرين بأنك ببساطة غير مرتاحة، فإليك هذه الطرق لمساعدتك على الحصول على التوازن والرضا مرة أخرى.
لا تعزلي نفسك: تحدثي مع صديقة أو قريبة لك تحمل أفكارا إيجابية. سوف يساعدك التحدث مع شخص أخر على عدم الشعور بالعزلة. تذكّري بأنّ الوحدة والعزلة تؤثر على احترامك لذاتك في أغلب الأحيان وتجعلك تشعرين بالكراهية والكآبة. وهذه الأفكار السلبية يمكن أن تمنعك من الاتصال بالأصدقاء والعائلة، الأمر الذي يضعك تحت ضغط أكبر! لا تتركي نفسك تدخلين في هذه الحلقة المفرغة – تحدثي مع الآخرين، فلا أحد سيعرف بما تشعرين ما لم تتحدثي عن مشاعرك. كذلك دعي الآخرين يقدمون لك المساعدة، والحب والرعاية.
اجمعي معلومات عن الكآبة: إن القراءة أكثر حول طرق التعامل مع الكآبة يمكن أن يبعد عنك الأوهام والشعور بالذنب والخوف، والتي في أغلب الأحيان ترتبط بمشاعر الكآبة. تتوفر مجموعة واسعة من الكتب والمقالات، والأشرطة عن الكآبة في المكتبة المحليّة أو على الإنترنت.
احصلي على إجازة: ترتبط الكآبة بالتوتر والإجهاد والقلق. لذا فإن زيادة فترات الاسترخاء والراحة بعيدا عن المحيط السلبي، يعتبر أحد أفضل أنواع علاج الكآبة. وهناك عدّة أشكال للاسترخاء – مثل اليوغا، والقراءة، والاستماع لموسيقى أو لقراءة مهدئة للأعصاب، أو يمكنك أخذ حمام دافئ بمياه معطرة، أو الذهاب في نزهة أو زيارة بعيدا عن المنزل أو الأجواء المحبطة.
استعملي التمارين لتكافحي الكآبة : يشعر العديد من الناس الذين يمرون بتجربة الكآبة بانعدام الطاقة والشعور الثابت بالتعب. بينما القيام بتمرين لطيف سيجعلك تشعرين بالإيجابية أكثر، هذا لأن التمارين تساعد الجسم على إفراز الاندروفين، أو "هرمون الارتياح". التمرين سيساهم في تحسين مستوى صحتك العامّة أيضا، ويمكّن أن يصدّ الكآبة بشكل أفضل.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
samir dz
ADMIN
ADMIN
avatar

عدد المساهمات : 235
نقاط : 1350805
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 11/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصــــــــــــــــائح سريعــــة للتخلص من الشعـــــــــور بالكــــــــأبة   الجمعة أبريل 17, 2009 8:28 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
العقلاء ثلاثة
من ترك الدنيا قبل ان تتركه

ومن بنى قبره قبل ان يدخله

ومن أرضى خالقه قبل ان يلقاه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عذراء الجزائر
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 390
نقاط : 351207
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 15/04/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: نصــــــــــــــــائح سريعــــة للتخلص من الشعـــــــــور بالكــــــــأبة   الإثنين مايو 11, 2009 2:51 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
اذا ضاقت عليك الدنيا فلا تقل يارب عندي هم كبير بل قل يا هم عندي رب كبير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصــــــــــــــــائح سريعــــة للتخلص من الشعـــــــــور بالكــــــــأبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي القسام :: منتدى تطوير الذات-
انتقل الى: