هبة ADMIN
عدد المساهمات : 403 نقاط : 550672 السٌّمعَة : 14 تاريخ التسجيل : 15/04/2009
| موضوع: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا الإثنين يونيو 29, 2009 7:19 am | |
|
بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم
مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع
نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب
التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة :b050w:وهاد الحكي مواجه الي كمان مو بس الكم ماما بتجنني بضل تقولي قومي اشوي بس اشوي وريحي عيونك وانا الله وكليكم مابرد :sweatdrop:
تقبلو تحياتي واحترامي
| |
|
عذراء الجزائر عضو مميز
عدد المساهمات : 390 نقاط : 550807 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 15/04/2009 العمر : 37
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا الثلاثاء يونيو 30, 2009 11:57 am | |
| | |
|
قسامى عضو نشيط
عدد المساهمات : 24 نقاط : 505152 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/07/2010
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا الجمعة يوليو 09, 2010 5:35 am | |
| شكرا على النصيحة ونحاول نخفف من الجلسة على الكمبيوتر | |
|